Вред этих напитков затмевает их пользу, хотя, на первый взгляд, этот продукт кажется безобидным способом оставаться бодрым в течение дня. Неужели баночка энергетика хуже чашки хорошего кофе? Стоит обратить внимание на принцип действия питья, и мнение меняется в корне: знающий человек никогда не будет злоупотреблять энергетиками. В нестандартных ситуациях без чудо-напитка обойтись сложно, но включать в постоянный рацион его не рекомендуется.
Состав энергетиков
Энергетические напитки — средство быстро взбодриться и настроиться на рабочий лад. Продукт тонизирует не хуже чашки крепкого эспрессо. Одна баночка энергетика — и можно не беспокоиться об упадке сил ещё несколько часов.
Чтобы всё успевать, многие люди выбирают этот доступный способ «подзарядки». Но так ли безопасны энергетики, как обещают нам производители на этикетках?
Взглянем на состав продукта:
- кофеин — самый известный стимулятор нервной системы;
- женьшень — известное растение, корень которого входит в состав многих тонизирующих и лекарственных средств;
- таурин — ценная аминокислота, входит в витаминные комплексы;
- l-карнитин — вещество, влияющее на метаболические процессы;
- глюкуронолактон — помогает выведению токсинов;
- мелатонин — антиоксидант;
- глюкоза, сахароза, фруктоза — сахара, придают энергию и борются с сонливостью;
- витамины группы B и D;
- красители;
- вкусовые добавки;
- ароматизаторы.
Как работают энергетические напитки: активные вещества действуют на надпочечники, заставляя их вырабатывать адреналин. Этим и объясняется внезапная бодрость и желание действовать. Адреналин вырабатывается в организме в стрессовых ситуациях, позволяя мгновенно преодолевать сонливость и усталость.
Энергетик действует на организм уже спустя 5—10 минут, чем он и привлекателен. Быстрое действие обеспечивают газы в напитке. На голодный желудок продукт действует моментально. Эффект от энергетика сохраняется до 4 часов.
Негативное влияние на организм
Приём энергетиков сказывается на организме человека скорее отрицательно, чем положительно. Если из пользы заметно только бодрящее сиюминутное действие, то негативные последствия более масштабны.
Первые признаки того, что энергетик наносит вред:
- когда действие напитка заканчивается, человеку сильно хочется спать, он чувствует себя разбитым;
- накапливается хроническая усталость;
- заторможенность при отказе от напитка;
- тремор;
- головные боли;
- повышение температуры.
Последствия ежедневного злоупотребления напитками в течение долгого времени могут быть серьёзными:
- Энергетики — это постоянная нагрузка на сердце и надпочечники. Тонизирующие вещества вынуждают уставший организм выжимать из себя последние силы.
- Повышение уровня сахара в крови и давления.
- Сбои в работе сердечно-сосудистой системы, тахикардия.
- Развитие язвенной болезни желудка, гастрита под действием красителей и газа в составе.
- Нарушение водно-солевого баланса. Напиток вызывает частое мочеиспускание, из-за чего из организма выводятся необходимые соли и другие вещества.
- Раздражительность, агрессивное поведение, депрессии.
- Боли в животе, диарея, рвота.
- Судороги.
- Нарушение режима сна.
- Нервное истощение.
- Снижение иммунной защиты.
- Развитие сахарного диабета.
- Развитие тромбоза.
- Снижение половой функции.
- Слуховые и визуальные галлюцинации.
- Потеря интереса к жизни, суицидальные настроения.
Привыкание к продукту — одна из серьезнейших опасностей. Употребление кофеина сродни наркотической зависимости: привычка вырабатывается за считанные дни, а отказ от неё связан с большими трудностями. Рано или поздно организму будет недостаточно суточной нормы, а передозировки кофеина крайне опасны. Также постоянная покупка энергетиков скажется как на здоровье, так и на бюджете.
Вред для подростков
Особую опасность представляют энергетики для подростков. Детям до 18 лет напитки с кофеином и таурином вообще противопоказаны. Юный организм гораздо активнее реагирует на поступающие в него вещества. Если злоупотреблять продуктом в подростковом возрасте, можно заработать ряд хронических заболеваний.
Нужно помнить
Передозировки для растущих и неокрепших органов грозят летальным исходом. В первую очредь, потому, что ССС и ЦНС в подросктковом возрасте и без энергетиков испытывает сильные нагрузки.
Опасность передозировки, признаки
В погоне за бодростью человек нередко выпивает гораздо больше энергетика, чем ему на самом деле нужно. Большие количества напитка могут внезапно подействовать противоположным образом, вызвав полное физическое и эмоциональное истощение.
Чем опасна передозировка энергетических напитков? При превышении рекомендуемой дозы кофеина возможны тяжёлые последствия вплоть до летального исхода. Если человек за один приём выпивает более двух баночек, у него резко повышается уровень сахара в крови, так же подскакивает давление. Известны случаи, когда после передозировки, спустя несколько часов здоровые и молодые спортсмены погибали.
Важно! При первых признаках передозировки нужно вызвать рвоту и незамедлительно позвонить в скорую помощь.
Симптомы, которые должны насторожить:
- резкий скачок давления,
- тремор,
- дезориентация,
- диарея,
- покраснения на коже,
- потливость,
- тахикардия,
- обморочное состояние,
- агрессия,
- галлюцинации.
Есть ли польза
Несмотря на явный вред продукта, энергетические напитки всё же остаются популярными. Польза энергетиков — в экстренной помощи при усталости. Напитки выручают водителей, проводящих за рулём много часов подряд. Студенты в бессонные ночи перед экзаменом также покупают баночку.
Положительное действие энергетиков:
- повышение физической работоспособности, мышечный тонус;
- улучшение концентрации, стимуляция мозговой деятельности за счёт притока витаминов;
- сохранение бодрости на несколько часов подряд;
- улучшение настроения;
- положительное влияние на половую функцию (при умеренном употреблении).
Преимущество продукта и в удобстве: баночку легко брать с собой. Тот же кофе придётся перемалывать и варить в домашних условиях, а энергетик всегда доступен в любом магазине.
Рекомендации по приему
Чтобы приём энергетика сказался только пользой, нужно быть внимательным к дозировкам. Принимать напитки следует не как вкусное питьё, а как биологически активную добавку.
Правила употребления энергетиков:
- Никогда не смешивать энергетики с алкоголем — возможен летальный исход.
- Не совмещать напитки с чаем и кофе. В них тоже содержится кофеин, а значит, недалеко до передозировки.
- Убедиться, что ни на один компонент нет аллергии.
- Пить не больше одной банки за раз и не больше двух (0,5 л) в день с перерывом.
- Принимать только перед активной деятельностью, после тренировок и других нагрузок дать организму отдохнуть.
- После, в тот же день обязательно обеспечить организму длительный и спокойный сон.
- Во время болезни не истощать организм энергетиком ещё больше.
- Не смешивать продукт с медикаментами.
- При первых признаках привыкания исключить напиток из рациона.
Строгие противопоказания к употреблению:
- детский возраст до 18 лет.
- сахарный диабет;
- гипертония;
- болезни сердца;
- гастрит;
- язва желудка;
- заболевания выделительной системы;
- хронические нервные расстройства;
- беременность и кормление грудью.
Женщине в период, когда её малыш нуждается в постоянном внимании и ночных кормлениях, трудно отказаться от небольшой дозы чего-нибудь тонизирующего. Однако наличие кофеина, таурина и ряда не менее агрессивных веществ скажется на состоянии здоровья ребёнка. Для беременных женщин энергетик опасен выкидышем.
По факту энергетический напиток не дарит запас сил, а наоборот, ещё больше истощает организм, вынуждая работать его на износ. Чтобы не страдать от тяжёлых последствий в виде бессонницы и нарушений работы сердца, лучше предпочесть здоровый образ жизни: высыпаться, заниматься спортом, пить больше чистой воды, питаться полезной пищей с содержанием витаминов.
Если род деятельности вынуждает периодически принимать энергетики, рекомендуется сначала пройти обследование важных систем организма и убедиться в их здоровье и способности справляться с последствиями от употребления бодрящих препаратов.
