Назад к инструментам 💧 Калькулятор
Норма воды
Рассчитайте, сколько воды нужно пить каждый день для здоровья и хорошего самочувствия
Ваши данные
Почему важно пить воду?
Вода составляет 60-70% массы тела и участвует во всех жизненно важных процессах
🧠
Работа мозга
Даже легкое обезвоживание (1-2%) снижает концентрацию и ухудшает память
❤️
Здоровье сердца
Достаточное потребление воды снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 41%
Энергия
Обезвоживание — одна из главных причин хронической усталости и вялости
🎨
Красота кожи
Вода увлажняет кожу изнутри, уменьшает морщины и улучшает цвет лица
️
Спорт
Вода регулирует температуру тела и доставляет питательные вещества к мышцам
Иммунитет
Вода помогает выводить токсины и поддерживает работу лимфатической системы
⚠️ Признаки обезвоживания
🤕 Головная боль
😴 Усталость и сонливость
👄 Сухость во рту
😵 Головокружение
Темная моча
❤️ Учащенное сердцебиение