Назад к инструментам 🥗 Калькулятор
КБЖУ продуктов
База данных калорийности и состава продуктов. Составляйте рацион и следите за питанием
Добавить продукт
Популярные категории
Ваш рацион
Добавьте продукты, чтобы рассчитать КБЖУ вашего рациона
Что такое КБЖУ?
КБЖУ — это калории, белки, жиры и углеводы. Основные показатели питательной ценности продуктов
🔥
Калории
Единица измерения энергии. 1 ккал = количество энергии для нагрева 1 кг воды на 1°C
💪
Белки
Строительный материал для мышц. 1 г белка = 4 ккал. Норма: 1.5-2 г на кг веса
🧈
Жиры
Источник энергии и гормонов. 1 г жира = 9 ккал. Норма: 0.8-1 г на кг веса
⚡
Углеводы
Основной источник энергии. 1 г углеводов = 4 ккал. Норма: 3-5 г на кг веса