Польза и вред псиллиума

Шелуха семян подорожника — это внешнее покрытие семян, полученное из растений рода Plantago . Натуральное водорастворимое волокно, шелуха семян подорожника также называется псиллиумом, волокном подорожника, гелем подорожника или исфагулой.

Псиллиум, в основном выращиваемый в Индии, известен как натуральное лекарственное растение. Многие целебные свойства псиллиума могут быть связаны с тем, что это растение является гелеобразующим волокном, что означает, что оно создает гель при гидратации. Этот гель, в отличие от других вязких волокон, которые полностью ферментируются в толстой кишке, не ферментируется.

Вместо этого гель остается нетронутым на протяжении всего желудочно-кишечного тракта. Во многом благодаря своим гелеобразующим свойствам псиллиум, как полагают, обладает многочисленными полезными для здоровья свойствами.

Псиллиум даже изучался на предмет его способности управлять определенными состояниями. Вот что показывают исследования о потенциальных преимуществах и использовании шелухи подорожника.

Снижает уровень холестерина ЛПНП

Существует два основных типа холестерина : холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Часто называемый плохим холестерином, холестерин ЛПНП способствует жировым отложениям в артериях.

Высокий уровень холестерина ЛПНП, состояние, называемое гиперхолестеринемией, может увеличить риск инсульта, сердечного приступа и ишемической болезни сердца. Исследования показали, что шелуха семян подорожника может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Псиллиум также может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина в сыворотке. Единственное другое волокно с такой же поддержкой — это b-глюкан.

Псиллиум

Устраняет запоры

Запор обычно возникает, когда стул медленно движется по пищеварительному тракту. По мере того, как вода забирается из стула, стул может стать твердым и сухим. Запор может быть вызван рядом факторов, включая изменения в рационе питания, снижение физической активности, прием некоторых лекарств, непроходимость кишечника или недостаточное потребление воды.

Во многих случаях добавки с шелухой псиллиума могут использоваться для лечения запоров. Однако, если при приеме шелухи псиллиума не потребляется достаточно жидкости, запор может ухудшиться. Когда шелуха псиллиума добавляется в рацион, она оказывает небольшое, но существенное влияние на микробиоту, что приводит к увеличению количества воды в стуле.

Эта вода делает стул мягче и облегчает его выведение.

Управляет диареей

Подобно запору, диарея может быть еще одной легкой или хронической проблемой, которая влияет на повседневную жизнь человека. Диарея — это частое или срочное испражнение, которое является жидким или водянистым. Существует несколько потенциальных методов лечения, которые могут помочь справиться с диареей, включая прием псиллиума.

Хотя высокая способность псиллиума удерживать воду может смягчить твердый стул и облегчить запор, добавка также может действовать как объемообразующее средство, способное уплотнить жидкий или жидкий стул.

Исследования показали, что псиллиум может помочь людям с хронической диареей, диареей, вызванной лактулозой, и болезнью Крона контролировать свои симптомы.

Улучшает СРК

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — хроническое желудочно-кишечное расстройство, которое может включать дискомфорт и боль в животе, вздутие живота, диарею и запор.

Исследования показывают, что псиллиум безопасен и эффективен для улучшения общих симптомов СРК, нормализуя стул и уменьшая газы. Фактически, его можно рекомендовать пациентам со всеми подтипами СРК: СРК-Д (СРК с преобладанием диареи), СРК-С (СРК с преобладанием запоров) и СРК-М (СРК с сочетанием диареи и запоров).

Как принимать шелуху подорожника

Псиллиум принимается внутрь и выпускается в различных формах, включая порошок, гранулы, капсулы, жидкость и пластинки. Порошок и гранулы следует смешивать с 8 унциями жидкости, например, воды или фруктового сока.

Вы также можете получить псиллиум, употребляя в пищу некоторые обработанные продукты.

Дозировка

Как часто и в каком количестве следует употреблять шелуху псиллиума, зависит от причины использования и тяжести симптомов. Например, если у вас запор, 1 чайная ложка псиллиума два раза в день может быть дозировкой, которая вам поможет.

Ваш лечащий врач должен иметь возможность посоветовать правильную дозировку при лечении определенного состояния. Принимайте псиллиум согласно указаниям, не больше и не меньше, чем рекомендовано. Не принимайте псиллиум дольше одной недели, если иное не указано вашим лечащим врачом.

Безопасна ли шелуха семян подорожника?

Шелуха семян подорожника обычно считается безопасной, но в некоторых случаях следует принять меры предосторожности.

Люди с аллергией на псиллиум могут испытывать аллергическую реакцию при приеме шелухи псиллиума. Вы также можете поговорить с врачом, если у вас аллергия на какие-либо другие препараты или добавки, просто чтобы убедиться, что у вас не будет никаких реакций при начале приема шелухи псиллиума.

Люди, у которых есть или были определенные состояния, могут избегать шелухи псиллиума из-за возможных осложнений. Некоторые из этих состояний включают:

• Сахарный диабет
• Сердечное заболевание
• Повышенное артериальное давление
• Болезнь почек
• Ректальное кровотечение
• Кишечная непроходимость
• Затрудненное глотание

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать шелуху подорожника, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием сахара или натрия. Также сообщите ему, если вы беременны, планируете забеременеть или в настоящее время кормите грудью.

Возможные лекарственные взаимодействия

Поскольку псиллиум богат клетчаткой, эта добавка может снизить усвоение и действие некоторых лекарств. В течение трех часов после приема псиллиума постарайтесь избегать приема следующих лекарств:

• Ланоксин (дигоксин), используемый для лечения некоторых заболеваний сердца.
• Аспирин9
• Нитрофурантоин (продается под торговыми марками Macrodantin, Furadantin и Macrobid, используется для лечения инфекций мочевыводящих путей) 

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед приемом шелухи подорожника, если вы принимаете какие-либо рецептурные или безрецептурные препараты и витамины. Они могут проконсультировать вас о возможных взаимодействиях.

Где найти

Plantago ovata , растение, из которого получают шелуху подорожника, выращивается в основном в Индии. США являются основным импортером его семян и шелухи, которые широко используются в качестве добавок и ингредиентов в обработанных пищевых продуктах.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не регулирует добавки. При покупке любых добавок убедитесь, что продукт прошел стороннее тестирование. 

Псиллиум является основным ингредиентом нескольких пищевых добавок с клетчаткой, включая «Метамуцил»

Шелуха семян подорожника также добавляется в некоторые обработанные продукты. К таким продуктам могут относиться:

• Сухие завтраки
• Заменители пищи, такие как протеиновый батончик или коктейль
• Хлеб
• Печенье
• Выпечка
• Соки
• Йогурт
• Суп
• Мороженое

Можно ли принимать слишком много шелухи подорожника?

Можно принять слишком много шелухи подорожника. Обязательно следуйте указаниям по дозировке продукта и проконсультируйтесь с лечащим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.

Побочные эффекты шелухи подорожника

Псиллиум может вызывать определенные побочные эффекты. Обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из следующих проблем:9

• Затрудненное дыхание
• Боль в желудке
• Затрудненное глотание
• Кожная сыпь
• Зуд
• Тошнота
• Рвота

Краткий обзор

Шелуха семян подорожника — это водорастворимое, объемообразующее волокно, полученное из семян растения Plantago . Исследования показали, что шелуха семян подорожника — это эффективная пищевая добавка, которая может помочь в лечении ряда заболеваний, включая высокий уровень холестерина, запоры, диарею и синдром раздраженного кишечника.

Шелуху семян подорожника можно найти в составе фирменных пищевых добавок, содержащих клетчатку , таких как Metamucil, а также в некоторых обработанных пищевых продуктах.

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем добавлять псиллиум в свой рацион, и всегда соблюдайте рекомендуемые дозировки, чтобы обеспечить безопасность и эффективность.