Польза и вред перкуссионного массажера

На протяжении более десяти лет перкуссионные массажеры (они же массажные пистолеты, которые используют перкуссионную терапию) предлагали спортсменам и другим работникам физических, ориентированных на производительность отраслей промышленности множество ценных преимуществ.

Только недавно некоторые из преимуществ стали общедоступными, где воины выходного дня, случайные посетители спортзалов и даже типичные офисные работники, страдающие от синдрома запястного канала, могут получить выгоду.

Перкуссионные массажеры берут все, что вы можете получить от традиционного массажа, и дают вам это удобным и доступным способом.

Что такое перкуссионный массажер?

Перкуссионная терапия — это аппаратный тип массажа, при котором люди воздействуют массажным пистолетом на больные, травмированные или «холодные» мышцы, получая при этом целый ряд преимуществ.

Ударная терапия и массажные пистолеты в целом стали более популярными, поскольку они предлагают естественную альтернативу другим видам восстановления и лечения боли без побочных эффектов. Хотя преимущества традиционного массажа (выполняемого профессиональными массажистами) известны, проблема в том, что он дорогой и требует много времени.

Мало кто, кроме высокооплачиваемых спортсменов, имеет время и ресурсы, чтобы платить за регулярный профессиональный массаж у массажистов. И, к сожалению, не только спортсмены испытывают частые или хронические телесные боли. Вот тут-то и появляется ударный массажер.

Лучшие массажные устройства имеют эргономичный дизайн и являются беспроводными. Вам следует поискать перезаряжаемый массажер для мышц с длительным сроком службы батареи с литий-ионным аккумулятором или зарядным устройством для многочасового использования.

Многие отличные ударные массажеры поставляются с чехлом для переноски или дорожным футляром, включающим различные насадки и регулируемые ручки, чтобы вы могли использовать устройство на разных скоростях и настройках мощности.

Все это по доступной цене делает ударный массажный пистолет массажным инструментом, который действительно может изменить вашу жизнь.

Как работает перкуссионная терапия?

Перкуссионная терапия работает путем применения быстрого, мягкого разминающего давления на мягкие ткани тела. Высококачественные перкуссионные массажные пистолеты поставляются с различными насадками для массажных головок от мягкого мяча до точного конуса, который достигает областей и воздействует на определенные мышечные узлы.

Хотя вы можете использовать эту «шаровую» насадку для более крупных групп мышц, «конусная» насадка может лучше работать при болезненности мышц, сосредоточенной вокруг костей и суставов.

Перкуссионная терапия способствует уменьшению боли и активизации мышц следующими способами:

Улучшение кровотока: Лучший кровоток является неотъемлемой частью стимуляции восстановления мышц и заживления после травмы. Улучшая приток крови к определенным областям вашего тела, перкуссионная терапия может помочь организму уменьшить болезненность и исцелить сломанные или поврежденные мышечные волокна.
Сокращение молочной кислоты: молочная кислота накапливается в мышцах после длительных, тяжелых тренировок. Независимо от того, приседали ли вы в спортзале или бегали спринты на поле, эта болезненная болезненность на следующий день, мышечная боль и напряжение мышц являются общими для всех тех, кто нагружает свое тело, и в основном это вызвано накоплением молочной кислоты. Помогая организму вручную тренировать молочную кислоту, вы можете уменьшить болезненность и сократить время восстановления.
Стимуляция мышечных волокон: многие травмы случаются в тренажерном зале и на поле из-за того, что люди совершают ошибку, переходя от «холодных» упражнений к «теплым», например, жиму лежа или жиму стоя. Этот переход происходит, когда ваши мышцы наиболее уязвимы. Динамическая растяжка, кардиоразминка и/или использование перкуссионного массажера могут значительно снизить вероятность получения таких травм. Используя массажный пистолет в течение всего нескольких секунд на каждой из мышц или групп мышц, которые вы собираетесь проработать, вы можете активировать свои мышцы и подготовить их к тому, что будет дальше.

Преимущества использования перкуссионного массажера

Улучшение спортивных результатов: серьезные спортсмены и другие люди отмечают улучшение результатов после использования ручного устройства для перкуссионного массажа. Для этого есть несколько причин. Первая связана с преимуществами менее частой болезненности, а вторая — с лучшей активацией мышц.
Активация мышц: Мышцы и вы, как человек, не можете работать наилучшим образом, когда они «холодные». Как и многим вещам, вашим мышцам требуется время для разогрева и подготовки к определенным видам деятельности. Если вы чувствуете себя скованным и «хрупким» с самого утра или после долгого дня, проведенного в офисе, то вы точно знаете, откуда это берется. Однако ошибка многих людей заключается в том, что они не дают своим мышцам времени разогреться перед тренировкой в спортзале или занятиями спортом на поле. Причина этого кроется в нашем уровне энергии. Обычно мы настраиваем себя на то, чтобы получить заряд энергии перед походом в спортзал каждый день. Этот заряд энергии может эффективно обмануть вас, заставив думать, что раз вы чувствуете себя хорошо, ваши мышцы на самом деле готовы к физическим нагрузкам. Это не так. Даже если вы чувствуете себя энергичным и готовым к работе, если вы приходите с простуды или пассивной активности и начинаете заниматься чем-то, что требует физических усилий, вам нужно выделить время, чтобы активировать свои мышцы. Вот тут-то и приходит на помощь перкуссионная терапия.
Снятие стресса: перкуссионная терапия — это отличное средство для снятия стресса, которое можно использовать несколько раз в течение дня. Руководители и офисные работники часто испытывают «техническую шею» и другие физические недомогания, а также физическую зажатость, которая возникает из-за ежедневных стрессов профессиональной работы. Эти проблемы можно решить с помощью массажного пистолета.

Преимущества перкуссионного массажа после тренировки

Лучший сон: невозможно переоценить важность сна. Будь то потеря жира, энергия, здоровье пищеварительной системы, психическое здоровье или бесчисленное множество других аспектов вашего общего благополучия, получение правильного количества сна играет центральную роль. Однако для многих чрезмерная болезненность и стресс могут привести к проблемам со сном, которые создают больше физических недомоганий, которые затем, в свою очередь, оказывают большее влияние на ваш сон. Это порочный, нездоровый цикл. Перкуссионная терапия может помочь, уменьшая боль, стресс и помогая вам снова заснуть, чтобы вы могли проснуться свежими, помолодевшими и готовыми к новому дню.
Более быстрое восстановление: спортсмены и другие, кто выкладывается по максимуму, долгое время считали, что болезненность является неизбежной частью их профессий. Без болезненности они не добивались прогресса. Теперь мы знаем, что это не так. При регулярном использовании массажного пистолета вы можете сохранить все положительные результаты своей тяжелой работы без ненужных затрат на постоянную болезненность. Болезненность не только болезненна, в конечном итоге она может повредить вашим спортивным результатам. Независимо от того, насколько сильно вы напрягаетесь или насколько вы дисциплинированы, у вас всегда есть преимущество в дни, когда вы менее болезненны, по сравнению с теми, когда вы более болезненны. Ударные массажеры приводят к более быстрому восстановлению, более быстрое восстановление означает меньшую болезненность, а меньшая болезненность означает лучшую долгосрочную производительность.
Реабилитация после травм: Многие из тех, кто выздоравливает после серьезных травм мышц, тканей или суставов, обнаружили невероятные преимущества перкуссионных массажеров. Перкуссионный массаж не только обеспечивает немедленное облегчение боли, но и улучшает приток крови к травмированным участкам, что может ускорить время, необходимое вашему телу для самовосстановления и увеличения диапазона движений. Острые травмы, такие как растяжение мышц, требуют времени для заживления и могут быть довольно болезненными. К счастью, перкуссионная терапия предлагает решение в качестве инструмента восстановления. Страдаете ли вы от растяжения бицепса, боли в спине или шее, боли в ногах или от чего-либо еще, высококачественные перкуссионные массажеры могут помочь со всем вышеперечисленным и многим другим.

Советы по использованию перкуссионного массажера

Вам следует начать с включения и выключения перкуссионного массажера вдали от травмированной мышцы. Также рекомендуется запускать устройство на самой низкой скорости. Вы можете постепенно увеличивать скорость массажера, проведя им по травмированным или болезненным мышцам несколько раз
Если вы используете массажный пистолет перед тренировкой, вам следует быстрее перемещаться вверх и вниз по мышцам и использовать устройство в течение более коротких промежутков времени. После тренировки или рано утром использование массажного пистолета должно быть медленнее и более целенаправленным.
По возможности избегайте костных участков или, если у вас есть травма в костной области или рядом с ней, используйте точную насадку для массажа, например конус или насадку для большого пальца, специально предназначенную для воздействия на такие участки.

Заключение

Ударные массажеры могут помочь вам уменьшить боль, избавиться от целлюлита, повысить гибкость и оптимизировать ваши спортивные результаты. Они являются отличным и удобным вариантом для профессиональных спортсменов, а также для тех, кто просто любит оставаться в форме или испытывает хроническую боль и заинтересован в натуральной альтернативе без побочных эффектов.