Вред и польза печени минтая для организма человека

Промысловая рыба минтай относится к семейству Тресковые и обитает в холодных водах Тихого океана. Огромную пользу и возможный вред печени минтая обуславливает ряд факторов, о которых стоит узнать поподробнее.

Консервированная печень минтая

Печень минтая: что это?

Этот полезный субпродукт славится своими вкусовыми качествами и нежной консистенцией. Чаще всего на прилавках магазинов можно встретить печень минтая в консервированном виде. Продукт подвергают необходимой обработке и упаковывают в жестяную тару.

Печень минтая продается только двух видов:

  • натуральная — в банке закатываются цельные куски рыбного деликатеса;
  • «по-приморски» — измельченная смесь, представленная в виде паштета.

Характерный рыбный аромат и вкус присущи обоим продуктам, различаются они лишь во внешнем виде и, соответственно, в способе их употребления.

Печень минтая в консервах содержит только натуральные ингредиенты: сам субпродукт и соль. В жестяной таре с кусковым натуральным лакомством допустимо присутствие растительного масла, лаврового листа и черного перца.

Бутерброды с печенью минтая

Состав и калорийность

Калорийность рыбного субпродукта высокая: на 100 г печени минтая приходится 475 ккал. Ее ценный состав включает в себя:

  • омега-3-полинасыщенные жирные кислоты;
  • белки;
  • жиры;
  • витамины — А, D, С, группа В, РР (никотиновая кислота);
  • микро- и макроэлементы — йод, медь, сера, фосфор, калий, фтор, марганец, хром.

Жирные кислоты нормализуют соотношение в крови «хорошего» и «плохого» холестерина, что снижает риск возникновения атеросклероза. Их недостаток приводит к слабости, снижению внимания и концентрации, замедлению роста. Витамин А способствует улучшению зрения, состояния кожных покровов, ногтей и волос, повышает иммунный барьер организма и регулирует работу нервной системы, витамины группы В отвечают за обмен в организме человека углеводов, белков и жиров. Никотиновая кислота активно применяется в медицинской практике для терапии многих болезней, положительно влияет на кровеносную систему.

Йод в печени минтая при ее регулярном употреблении оградит от недостаточности щитовидной железы и дефицита этого соединения. Хром нормализует обменные процессы между углеводами и жирами, фтор играет важную роль в формировании и поддержании нормального состояния зубов и других костных тканей. Фосфор также необходим для здоровья костей и зубов, он положительно влияет на работу головного мозга и принимает участие в деятельности сердечной мышцы.

Банка с печенью минтая

Полезные свойства

Благодаря витаминно-минеральному составу польза рыбного деликатеса весьма существенна.

  • Продукт помогает организму справиться с авитаминозом.
  • Укрепляет дыхательную систему.
  • Предотвращает развитие вирусных заболеваний и грибковых инфекций.
  • Нормализует функционирование щитовидной железы.
  • Борется с высыпаниями, экземами, псориазом и другими заболеваниями кожных покровов.
  • Улучшает зрение.
  • Регулирует в крови уровень сахара.
  • Считается профилактическим средством против воспалительных процессов.

Печень минтая рекомендуют включать в рацион людям, которые проходят послеоперационную реабилитацию. Это помогает значительно сократить сроки восстановительного периода, активизирует обновление поврежденных участков тканей. Содержание в большом количестве жирных кислот и витамина А позволяет субпродукту быть востребованным в производстве косметических средств.

Натуральная печень минтая

Вред и противопоказания к употреблению

К противопоказаниям для включения в рацион рыбного деликатеса можно отнести следующие случаи:

  • аллергические реакции на морепродукты и рыбную продукцию;
  • скачки артериального давления;
  • заболевания сердца;
  • мочекаменная болезнь;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно в период обострения;
  • пожилой возраст.

Вред может нанести печень минтая в случае ее употребления в больших количествах, а людям с лишним весом включать в меню данный субпродукт рекомендуется в умеренных дозах из-за его высокой калорийности. Переизбыток микроэлементов, входящих в состав рыбного лакомства, может привести к несварению желудка и пищевому отравлению.

Салат с печенью трески

Печень в меню беременных и кормящих женщин

Женщинам в период беременности и лактации рекомендуется употреблять печень минтая небольшими порциями из-за высокого содержания витаминов и минералов. Особенно полезно будет для организма включение субпродукта в пищу, если в регионе проживания ощущается нехватка йода.

Важно!

В консервных банках рыбный деликатес следует выбирать с натуральным составом, без ароматизаторов и других ингредиентов и промышленных добавок.

Информация на банке с печенью миинтая

Правила выбора продукта

К критериям выбора качественного продукта можно отнести следующие моменты;

  • место изготовления;
  • состав;
  • срок годности.

Главное, на что стоит обратить внимание при покупке печени минтая, — место изготовления. Рыба водится в водах Тихого океана, поэтому консервы должны быть произведены на Дальнем Востоке. Так субпродукт не будет подвергаться транспортировке, заморозке и разморозке. Причем желательно выбирать ту жестяную тару, на которой выбит рисунок с местом изготовления, а не приклеена бумажная этикетка.

Другой важный момент — состав емкости с деликатесом. По версии сайта «Пользатеево», лучшими ингредиентами считаются сама печень минтая и соль. Разрешается присутствие пряностей: листиков лавра и перца. При выборе консервной банки можно встряхнуть ее: качество выше в той емкости, где меньше жидкости. Кусочки печени внутри тары будут целыми, не размытыми.

Срок годности и условия хранения также важны при покупке печени минтая. При нарушении норм в деликатесе возможно развитие патогенных микроорганизмов, попадание которых в организм приведет к негативным последствиям. Продукт с истекшим сроком может вызвать изжогу, несварение желудка и даже отравление.

Печень минтая славится своими вкусовыми качествами и полезными свойствами. Нежный деликатес содержит микроэлементы и ценные соединения, которые жизненно необходимы организму человека. Важно употреблять субпродукт в умеренных количествах.

Поделись на будущее
оцените
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментарии
Оставить комментарий: