Польза и вред витамина E: как токоферол помогает сохранить молодость?

Не каждый сможет ответить на вопрос, чем полезен витамин E и в каких продуктах он содержится. Это соединение также называют «токоферол», и в последнее время в разных источниках можно встретить противоречивую информацию о его воздействии на организм. Мнительные люди пересказывают друг другу слухи о том, что витамин E способствует развитию онкологических заболеваний, поэтому нужно отказаться от нерафинированных растительных масел, картофеля и зеленых салатов. Если так подходить к вопросам питания, следует совсем отказаться от пищи и умереть от голода, поскольку любой неправильно приготовленный или съеденный в неумеренных количествах продукт окажется вредным для здоровья. То же самое можно сказать и о токофероле: не злоупотребляйте, и ваш организм будет только благодарен.

Польза токоферола для организма

Без витамина E невозможно полноценное функционирование ни одной из систем организма. Красные кровяные тельца несут кислород во все органы и ткани – а токоферол в это время защищает эритроциты от повреждений, не дает крови становиться слишком густой, что опасно образованием тромбов. Он связывает свободные радикалы, тем самым отодвигая старение и снижая риск заболеваний сердца и сосудов.

Ученые отметили и другие положительные эффекты этого органического соединения:

• уменьшается вероятность возникновения болезни Альцгеймера;
• нормализуется работа эндокринной системы;
• опускается уровень холестерина в крови;
• снижается риск онкологических заболеваний
• улучшается работа легких;
• сохраняется красота кожи.

Без токоферола невозможно продолжение рода. Он повышает действенность гормонов, необходимых для полноценной половой жизни и рождения детей. Женщинам, которые не могут забеременеть, врачи назначают или фолиевою кислоту, или витамин E, и вероятность зачатия повышается. Если у мужчин мало активных сперматозоидов, это соединение способствует усилению их выработки и способности оплодотворить яйцеклетку. Во время беременности токоферол препятствует возникновению выкидышей. Соединение укрепляет плод, защищает его от вредных воздействий. Но злоупотреблять препаратом нельзя, особенно осторожной нужно быть в первом триместре – в это время формируется сердечно-сосудистая система, и при передозировке могут возникнуть патологии.

Токоферол вызывает прилив энергии в организме. Он помогает справиться с большими физическими нагрузками, быстрее восстановиться после операций и химиотерапии. Препарат принимают спортсмены при усиленных тренировках, чтобы насытить все ткани кислородом. Врачи назначают витамин E при гормональных нарушениях, болезнях печени и поджелудочной железы, катаракте. Токоферол благотворно действует на нервную систему, его применяют и в наркологической практике.

Последствия дефицита витамина E

Вы можете не принимать токоферол в капсулах, отказаться от продуктов, где много этого соединения. Через некоторое время все – и мужчины, и женщины, и дети – почувствуют недомогания.

Дефицит необходимого витамина вызовет:

• общую слабость всего организма;
• разрушение, а в тяжелых случаях дистрофию мышц;
• снижение иммунитета.

И у мужчин, и у женщин недостаток токоферола снижает интерес к противоположному полу, желание интимных отношений становится слабым или совсем угасает. Даже если половые отношения не прекратятся, количество активных сперматозоидов у мужа станет незначительным, вероятность зачатия приблизится к нулю. При дефиците витамина E в женском организме и менструации, и беременность, и климакс будут проходить болезненно. Плод станет слабым, незащищенным от вредных воздействий. Риск выкидыша или рождения больного ребенка становится очень велик.

Человек выглядит старше своих лет, часто болеет, ни один сезон простуд или эпидемии гриппа не проходит для него без последствий. Винить можно и плохую наследственность, и экологию, но лучше взять ответственность за собственное здоровье на себя. В таком же климате, в этом же городе с загрязненным воздухом живут люди, которые до глубокой старости чувствуют себя бодро. Пересмотрите свое меню, исключите из него гамбургеры и другой фастфуд. Питайтесь натуральными продуктами с большим содержанием витаминов и микроэлементов. Посоветуйтесь с врачом – возможно, все ваши проблемы сможет решить токоферол в капсулах.

В каких продуктах содержится токоферол?

В аптеках можно встретить витаминные комплексы любого состава. Часто они бывают обогащены микроэлементами и другими полезными добавками. Все препараты производятся химическим путем, а человеческий организм за тысячелетия приспособился усваивать необходимые компоненты в натуральной форме. Сейчас у нас есть возможность приобрести любые продукты, даже те, которые производятся только на других континентах. Почему при таком изобилии и разнообразии часто возникает дефицит витаминов?

Пищевая промышленность стремится сделать свои товары максимально вкусными и привлекательными для покупателя. Нам предлагают полированный рис, обжаренную гречку, рафинированное вымороженное и дезодорированное масло, нежнейший хлеб из муки самого тонкого помола. Блюда из этих продуктов получаются изысканными, только пользы от них мало, одни калории. Запомните простое правило: чем меньше продукт подвергался переработке, тем больше полезных веществ в нем сохранилось. Ешьте грубую пищу, тогда и дополнительной дозы витаминов не потребуется.

Совет

Несмотря на пользу натурального подсолнечного масла, для жарки и выпечки приобретайте рафинированное. В неочищенном продукте содержатся вещества, которые при сильном нагреве преобразуются в ядовитые соединения.
Получить суточную норму токоферола совсем не сложно. Съедайте в день столовую ложку нерафинированного растительного масла – неважно, из какой культуры оно выжато. Подойдет и оливковое, и подсолнечное, и льняное, и соевое, только не пальмовое. Чтобы сохранить витамины, не подвергайте его тепловой обработке и не добавляйте в горячие блюда. Заправляйте салаты, соленья, холодную кашу.

Витамин E встречается и в других продуктах, которые можно вырастить на даче или приобрести в любом магазине:

• зелень;
• редиска;
• картофель;
• брокколи;
• жирная рыба;
• яйца;
• авокадо;
• орехи и семечки;
• сливочное масло;
• печень;
• натуральное молоко.

Если при приеме аптечных препаратов нужно строго следить за дозировкой, то при получении витамина E из натуральной пищи передозировки не возникнет. Конечно, если человек за день выпьет литр подсолнечного масла, ему станет плохо, но причина не в токофероле, а в избыточном употреблении жирного продукта. Питайтесь умеренно и разнообразно, не увлекайтесь монодиетами, тогда все съеденное пойдет только на пользу.

Как принимать витаминные препараты?

При правильно составленном рационе нет необходимости употреблять аптечные препараты, все витамины и микроэлементы вы получите в необходимом количестве в натуральном виде. Если хотите дополнительно поддержать организм, желательно посоветоваться с медиками. Вы можете считать, что недомогания и слабость – следствие дефицита токоферола, хотя на самом деле организм страдает от недостатка других соединений. Лучше, если врач сам назначит дозировку, особенно если препарат дают детям или больным.

По расчетам ученых суточная норма не должна превышать определенных показателей:

• детям до 14 лет – от 6 до 12 мг;
• мужчинам и женщинам – 12 мг;
• беременным и кормящим – 16 мг.

Если решили пропить витамины, строго следуйте инструкции, не делайте перерывов среди курса. Если забыть о препарате на несколько дней, а потом, чтобы наверстать упущенное, принять тройную норму, наступит передозировка. Такое лечение принесет только вред. Токоферол продается в капсулах, в такой форме рассчитать суточную дозу совсем несложно.

Не забывайте, что витамин E не может вылечить серьезные заболевания. Он поддерживает организм, препятствует развитию патологий, но когда проблема зашла слишком далеко, требуется медицинская помощь. При хронических болезнях не пейте витамин E без консультации с врачом. Процесс лечения – сложная согласованная система, и вводить в нее дополнительный, даже исключительно полезный, компонент нужно под руководством медиков.

Витамин красоты

Воздействие токоферола на кожу давно замечено косметологами, они применяют этот препарат для различных процедур. Если женщине приходится долго находиться под солнечными лучами, ее лицо стареет, кожа становится сухой и начинает шелушиться. Витамин E делает эпидермис более устойчивым к воздействию ультрафиолета. Чувствуя приближение пенсионного возраста, представительницы прекрасного пола проводят сложные процедуры по разглаживанию морщин, ложатся на пластические операции. Если правильно пользоваться токоферолом, необходимость хирургического вмешательства можно отодвинуть на несколько лет. Под воздействием препарата исчезают веснушки и пигментные пятна, замедляется образование складок кожи и морщин. Волосы становятся живыми и блестящими, укрепляются ногти.

Несложные косметические процедуры можно провести в домашних условиях. Для этой цели используется масляный раствор витамина E. Противопоказаниями будут только аллергические реакции, никаких других негативных эффектов при наружном применении не наступает.

Попробуйте следующие рецепты.

• Удаление пигментных пятен. Перед сном смажьте пигментированные участки токоферолом, а утром протрите лицо тоником.
• Разглаживание морщин. Смешать равные объемы витамина E, сырой перемолотой картошки и измельченной зелени петрушки. Если смесь получилась слишком жидкая, добавьте немного крахмала. Держите маску на лице полчаса.
• Лечение прыщей. Развести зеленым чаем 1 ст. ложку красной глины до консистенции сметаны, добавить по 5 капель токоферола и эфирного анисового масла. Держать на коже 20 минут, смыть минеральной водой.

Никто не заметит вашего красивого гладкого лица, если оно будет обрамлено ломкими безжизненными волосами. Решать проблему улучшения прически нужно комплексно: и снаружи, и изнутри. Для улучшения работы волосяных луковиц 3 раза в день принимайте по капсуле токоферола. Освежить и оживить шевелюру поможет еженедельная маска. Смешайте по столовой ложке вашего шампуня и касторового масла, добавьте содержимое капсулы витамина E, нанесите на голову и держите 1 час.

Есть ли противопоказания?

При неумеренном приеме витамина E польза может превратиться во вред. Иногда человек превышает дозировку неосознанно – например, если врач уже назначил ему препараты с токоферолом, а пациент дополнительно купил капсулы и принимает предельную норму витамина. Обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником и спросите, насколько совместим препарат с другими медикаментами, которые вы принимаете.

Важно!

Будьте особенно осторожны, если вам прописаны противовоспалительные средства, антикоагулянты или лекарства от давления.

При передозировке могут возникнуть следующие состояния:

• диарея;
• тошнота;
• аллергические реакции;
• нарушение свертываемости крови, ведущее к внутренним кровотечениям;
• повышение давления;
• увеличение печени.

Токоферол полезен для сердца и сосудов, но при тромбоэмболии, кардиосклерозе или инфаркте нужно подходить к его приему с большой осторожностью. При таких серьезных недугах самодеятельность может привести к самому тяжелому исходу. Если хотите вернуться к полноценной жизни, любые оздоровительные процедуры проводите только под руководством лечащего врача. Такие же правила обязательны для женщин во время беременности и мам, желающих укрепить здоровье ребенка при помощи витаминов.

Ни о каких опасностях онкологии официальная медицина не предупреждает. Возможно, в лабораториях проводились эксперименты по целенаправленному воздействию на ткани больших доз токоферола в течение длительного времени и было отмечено перерождение клеток. Такой же результат в подобных условиях даст основная часть химических соединений. Если отчет попал в руки дилетанта, он понял не больше 10% и, увидев слово «онкология», запустил в сеть искаженную информацию. Не читайте научные статьи, предназначенные для специалистов, не верьте слухам, а лучше найдите хорошего врача и поговорите с ним.

В желании сохранить здоровье и продлить молодость люди иногда идут на опасные эксперименты над собой и попадают на больничную койку. Токоферол отодвигает старение, но какую бы дозу вы ни приняли, он не сделает организм моложе на 30 лет. Насыщайте организм всеми необходимыми соединениями регулярно и умеренно, такая практика намного результативнее, чем от случая к случаю принимать ударную дозу. Витамин E благотворно повлияет на здоровье и красоту только в том случае, если употреблять его разумно.