Мужчинам и женщинам неприятный запах добытого из рыб жира знаком с детства. Раньше его выпускали только в жидком виде и часто назначали детям для профилактики рахита и укрепления иммунитета. Современная фармацевтика шагнула вперед. Сейчас продается не только густоватая мутная жидкость со специфическим вкусом, но и небольшие капсулы, пить которые легко и приятно. Чем полезен рыбий жир для организма, не может ли его прием навредить? Давайте разберемся.
Что такое рыбный жир
Еще несколько десятилетий назад жир из печени морских рыб массово употребляли взрослые и дети, потому что он полностью обеспечивал их важными витаминами. Со временем врачи выяснили, что вместе с полезными веществами в организм могут попасть соединения, отрицательно сказывающиеся на работе печени и почек, и перестали рекомендовать рыбий жир. Вред пищевой добавки доказан – он проявляется в случае, если ее принимать в большом количестве и совмещать с другими витаминно-минеральными комплексами и лекарствами.
Сравнительно недавно ученые сумели получить жир не из печени, а из мышц лосося и семги. Оказалось, что новый продукт имеет высокий процент полиненасыщенных жирных кислот и прекрасно усваивается организмом. Специалисты, называющие между собой добавку рыбным жиром, разработали специальный комплекс — «Омега-3».
Сейчас на полках аптек можно встретить продукт, извлеченный из печени и из мышц морских обитателей. Чтобы рыбий жир принес пользу, а не вред, перед тем как принимать его, внимательно прочитайте информацию на этикетке и старайтесь покупать добавку, сделанную из рыбного жира.
Состав
Это уникальное средство, созданное природой. Стоит взглянуть на его состав и становится понятно, что он незаменим для мужчин, женщин и детей.
- В рыбьем жире большое количество омега-3, а для чего оно полезно, знают многие. Вещество предотвращает образование тромбов, расширяет сосуды, запускает восстановительные процессы в организме. От этого укрепляются мышцы, кожа разглаживается и избавляется от прыщей, нормализуется артериальное давление, снижается холестерин.
- Витамин Д — важный компонент для полноценного усваивания фосфора и кальция. Он способствует формированию костной ткани, поэтому польза рыбьего жира для укрепления костей не подлежит сомнению.
- Витамин А нужен для поддержки иммунитета и стимуляции обменных процессов в организме. Его регулярное употребление улучшает зрение, защищает от воздействия свободных радикалов и препятствует развитию онкологических заболеваний.
- Антиоксиданты снижают вероятность неполадок в сердечно-сосудистой системе, способствуют делению клеток и этим замедляют процесс старения.
В этих компонентах заключается главная ценность продукта. Фосфор, йод и бром присутствуют в микроскопических дозах, поэтому не могут оказать воздействие на организм.
Препарат в капсулах
Большинство людей предпочитает использовать пищевую добавку в капсулах. Препарат не имеет неприятного вкуса и сохраняет все ценные свойства свежего рыбьего жира. Некоторые производители покрывают капсулы специальной оболочкой, которая растворяется в кишечнике. Это предотвращает возникновение отрыжки с рыбным запахом, которая бывает при приеме средства.
Перед покупкой внимательно изучите упаковку и состав. В нем не должно быть посторонних ингредиентов, только сам жир, желатин и набор витаминов.
Хорошими считаются:
- американский препарат Madre Labs;
- норвежская добавка Cod Liver Oil;
- российские капсулы «Биофишенол».
Иногда в жир добавляют сопутствующие компоненты. Можно приобрести добавки, обогащенные кальцием, маслом облепихи или шиповника, вытяжкой из успокаивающих трав.
Противопоказания и предостережения
Перед тем как принимать рыбий жир в капсулах, учтите пользу и возможный вред, который они могут нанести. Не забывайте, что продукт является мощным аллергеном, поэтому перед употреблением убедитесь, что он вам подходит.
Жирные кислоты способны вызвать обострение некоторых заболеваний, поэтому при их наличии комплекс «Омега-3» лучше не принимать. К таким патологиям относятся:
- мочекаменная болезнь;
- гипотиреоз;
- язва желудка;
- туберкулез;
- переизбыток кальция в организме.
С осторожностью следует пить капсулы диабетикам. Действие жира рыб на таких людей досконально не изучено и не всегда дает положительный результат. Не рекомендуется добавка детям до 3 лет и женщинам, кормящим грудью.
Важно!
Чтобы исключить вред для здоровья, перед применением проконсультируйтесь с терапевтом и при необходимости пройдите обследование, чтобы врач в индивидуальном порядке мог выявить отсутствие противопоказаний.
Польза препарата для женщин
Пользу «Омега-3» для женщин трудно переоценить. Попадая в организм, жирные кислоты способны предотвратить развитие гинекологических проблем и надолго сохранить молодость и привлекательность.
В результате отрицательного воздействия окружающей среды и от нехватки витаминов волосы часто становятся ломкими и безжизненными. Вернуть им блеск и шелковистость можно, пропив комплекс на основе рыбьего жира и используя продукт для живительной маски.
Хороший рецепт, помогающий от секущихся кончиков, средство делается легко.
- Подогрейте на паровой бане 3 ложки рыбьего жира.
- Добавьте к нему 5 капель розового масла, яичный желток и перемешайте.
- Нанесите на увлажненные пряди, утеплите специальной шапочкой и через 2 часа смойте теплой водой с шампунем.
Свойства рыбьего жира с успехом применяются для предотвращения увядания кожи. Они выравнивают тон лица, разглаживают первые морщинки, очищают кожный покров от угрей. Употребление внутрь лучше комбинировать с применением наружно.
Чтобы сделать простую эффективную маску, вам потребуется мед и жир. Соедините их в равных пропорциях и нанесите на очищенное лицо по массажным линиям. Подержите 10 минут и смойте водой.
Польза рыбьего жира для женщин обусловлена тем, что он нормализует обменные процессы. Поэтому прием препарата рекомендуется для похудения. Средство снижает холестерин и помогает расщеплять «лишние килограммы». Прием пищевой добавки желательно совмещать с занятиями спортом. Тогда за месяц можно значительно уменьшить талию.
Нужен ли рыбий жир мужчинам
Для мужчин в пожилом возрасте важна профилактика суставных и сердечно-сосудистых заболеваний. Учеными замечено, что активное употребление в пищу жирных сортов рыбы улучшает работу сердца, укрепляет стенки сосудов, сводит к минимуму развитие атеросклероза и остеопороза. Стимулирует мозговую деятельность.
«Омега -3» — необходимая пищевая добавка для мужчин. Благодаря противовоспалительному эффекту она уменьшает риск возникновения простатита. Ее применение увеличивает выработку половых гормонов и положительно сказывается на потенции.
У принимающих эту добавку людей улучшается метаболизм, снижается выработка кортизола и наращивается мышечная масса. Для мужчин, занимающихся спортом, жирные кислоты — обязательная составляющая рациона, позволяющая повысить эффективность тренировок.
Зачем рыбий жир детям
Необходимость рыбьего жира для организма детей доказана врачами. Он стимулирует работу мозга, способствует лучшему усваиванию информации и повышает умственный коэффициент.
Подвижные, невнимательные малыши становятся более усидчивыми, у них концентрируется внимание, они меньше устают на занятиях и быстро учатся читать и писать. Кроме этого польза «Омега-3» для детей заключается в укреплении иммунитета, в нормальном формировании костной ткани и зубной эмали. Прием препарата нужен для профилактики аллергических реакций, ожирения и для стрессоустойчивости.
Пищевая добавка способствует выработке серотонина. Этот гормон чрезвычайно важен. Он улучшает настроение и хорошее самочувствие. Раздражительные детки становятся более спокойными и уравновешенными.
Когда ребенок вырастает старше 3 лет, ему разрешается принимать капсулы с рыбьим жиром. Чтобы получить максимальную пользу и исключить вред, перед покупкой рыбьего жира в капсулах проконсультируйтесь с педиатром. Дозировка и форма выпуска обязательно должна быть назначена лечащим врачом. Она зависит от возраста малыша и цели, которую нужно добиться приемом препарата. Стойкий эффект появляется после регулярной месячной терапии. Потом обычно делают перерыв на 3 месяца.
Как принимать препарат
Для мужчин и женщин общие рекомендации по употреблению капсул с «Омега-3» в профилактических целях одинаковые.
- Нужно принимать препарат сразу после еды, запивая чистой водой.
- Допустимая суточная норма — 3 или 6 капсул. Она зависит от формы выпуска. Обычно их пьют по 1-2 штуки трижды в день.
- Добавку нельзя употреблять постоянно. Рекомендованный курс приема — 30 дней. Затем врачи советуют прерваться на 2-3 месяца.
Для лечения некоторых заболеваний доза препарата может быть откорректирована специалистом и увеличена в несколько раз.
Жирные кислоты многогранно влияют на человеческий организм, и их позитивное действие проверено временем. Польза «Омега -3» для людей не вызывает сомнений при отсутствии противопоказаний. Чтобы не навредить здоровью, не превышайте рекомендованную терапевтом дозу приема и не увеличивайте длительность курса. Тогда этот ценный природный дар избавит от многих проблем и сохранит здоровье.
