Несмотря на экзотическое название, для многих наших соотечественников фейхоа является привычным продуктом, который легко найти в продаже. Плоды растения фейхоа, полезные свойства которых обусловлены богатым составом, используют не только в кулинарии, но и в народной медицине. Это сочные ягоды зеленого цвета. По вкусу и аромату напоминают необычный микс с нотами клубники, киви и ананаса. Разберемся, чем так полезна фейхоа и всем ли можно ее употреблять.
Состав и польза
Во-первых, плоды богаты йодом и по его количеству не уступают даже дарам моря. Он находится в водорастворимом виде, благодаря чему легко усваивается организмом. Несколько ягод удовлетворяют суточную потребность в этом элементе у взрослого человека. Поэтому фейхоа стоит включить в рацион людям всех возрастов, страдающим от дисфункции щитовидной железы, а также проживающим в регионах с дефицитом йода.
Интересный факт
Полезные свойства фейхоа во многом зависят от количества йода в районе произрастания. Например, если плоды собраны в районе, где почвы не богаты йодом, то они не будут так эффективны для профилактики йододефицита.
Фейхоа содержит множество витаминов, среди которых:
- С – профилактика простудных заболеваний;
- В1 – нормализация метаболизма, поддержание функционирования сердца и мышц;
- В2 –расщепление жировых клеток, регенерация тканей, поддержание гормонального баланса (это свойство делает плод фейхоа для женщин особенно полезным);
- В3 – нормализация работы поджелудочной железы, снижение давления, подавление роста раковых клеток;
- В5 – употребление витамина показано при бронхите, туберкулезе, аллергических проявлениях, болезнях печени и т. д.;
- В6 – замедление процессов старения, также витамин полезен при спазмах мышц;
- РР – участие в белковом обмене, благоприятное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Богат и минеральный состав. Калий, магний, фосфор, цинк, железо – все эти вещества жизненно необходимы человеческому организму. Благодаря такому витаминно-минеральному составу фейхоа рекомендуют употреблять во время авитаминоза. Кстати, период созревания приходится как раз на вторую половину осени. Именно в этот сезон организм чувствует недостаток витаминов и минералов после изобилия свежих фруктов и овощей.
Эфирные масла, входящие в состав фейхоа, укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость организма простудным заболеванием. Поэтому продукт рекомендуется включать в рацион в сезон распространения гриппа. Также его стоит есть в период реабилитации после операций и тяжелых болезней.
Плод весьма полезен для пищеварительной системы. Пектин, в большом количестве содержащийся в мякоти, обладает мягким послабляющим эффектом. Фейхоа полезна при запорах, нестабильной работе ЖКТ, а также заболеваниях кишечника, желудка, поджелудочной железы и печени.
Тем, кто следит за фигурой, стоит обратить внимание на калорийность ягоды – всего 49-54 ккал на 100 г. Поэтому свежие плоды можно смело включать в диетический рацион. А вот варенье из фейхоа будет иметь более высокую калорийность organic cbd nugs.
Регулярное употребление фейхоа в пищу способствует улучшению состава крови, снижению уровня вредного холестерина и повышению гемоглобина. Варенье из фейхоа рекомендуется есть людям, страдающим атеросклерозом. Всем, чья деятельность связана с постоянным умственным трудом, тоже стоит включить продукт в свой рацион. Он положительно влияет на активность мозга, помогает улучшить внимание и память. Что касается пользы фейхоа для мужчин, то регулярное употребление поможет предупредить воспаление простаты.
Полезна не только мякоть, но и кожура. Она содержит дубильные вещества, которые помогают справиться с расстройством желудка. Также в ней содержатся кахетин и лейкоантоцин – мощные антиоксиданты, помогающие организму бороться с негативным воздействием окружающей среды. Огромна польза фрукта фейхоа и в профилактике онкологических заболеваний, ведь он препятствует образованию раковых клеток.
Эфирные масла и антиоксиданты делают фейхоа сильным антибактериальным средством. Отвары из ягод, а также листьев и коры растения используют в качестве антисептического и дезинфицирующего средства. Ими обрабатывают небольшие раны, язвы, ссадины, а также поласкают рот, чтобы снять зубную боль и избавиться от кровоточивости десен.
Используют ягоды и в косметологии. Многих интересует, чем же так полезна фейхоа для лица и тела. Маски и лосьоны на ее основе благоприятно влияют на состояние кожи: подтягивают, смягчают ее, улучшают кровообращение, снимают покраснение и зуд. Отвары из мякоти и кожицы можно применять для борьбы с акне и пигментными пятнами. Также экстракты фейхоа добавляют в средства для волос.
Возможный вред и противопоказания
Несмотря на множество полезных свойств фейхоа, для организма не будет полезным злоупотребление этим продуктом. Польза и вред фейхоа во многом связаны с высоким содержанием йода. Ведь избыток этого вещества в организме не менее опасен, чем его недостаток. Продукт может навредить людям, страдающим гипертиреозом – повышенной функцией щитовидки. В этом случае от его употребления рекомендуется воздержаться, иначе можно спровоцировать обострение.
Съев подпорченный плод, можно отравиться продуктами жизнедеятельности микроорганизмов. Поэтому при покупке плоды необходимо выбирать тщательно, на них не должно быть никаких видимых повреждений. Если уже полежавший дома продукт начал портиться, лучше его выбросить, а не рисковать здоровьем. Негативно отразиться на работе пищеварительного тракта может и недоспелый плод.
Совет
Во многом польза и вред зависят от спелости. Если плод твердый и не очень приятный на вкус, то он не дозрел. Спелая ягода имеет водянистую мякоть, напоминающую желе, и тонкую кожицу.
В мякоти содержится сахароза. Поэтому, несмотря на полезные свойства фейхоа, противопоказания также имеются. Они касаются больных диабетом. В этом случае нужно отнестись к продукту с осторожностью, и не стоит употреблять его ежедневно. Чтобы определиться с оптимальным количеством фейхоа в рационе, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Фейхоа, как и многие другие экзотические фрукты, является аллергеном. Продукт может спровоцировать аллергическую реакцию, хоть это и случается крайне редко. Если пробуете его впервые, начните с небольшого количества, чтобы убедиться, что организм принимает такую пищу без последствий. Особую осторожность стоит проявить, угощая лакомством детей. По той же причине не рекомендуется давать фейхоа малышам до года.
Беременные и кормящие женщины должны иметь представление о полезных свойствах и противопоказаниях фейхоа, а также следить за количеством йода, поступающим в организм. Иначе передозировка может спровоцировать серьезные заболевания не только у мамы, но и у малыша. Перед употреблением необходимо уточнить, назначал ли ранее лечащий врач поливитамины, содержащие этот элемент. Это поможет исключить проблемы, которые могут быть вызваны передозировкой йода.
Важно уделить внимание и сочетанию продуктов. Так, пектины, содержащиеся в фейхоа, не сочетаются с молоком. Поэтому эти два продукта нельзя употреблять вместе, иначе можно спровоцировать расстройство кишечника.
Как правильно съесть?
Фейхоа добавляют не только в десерты, но и в закуски, а также в горячие блюда. Очень популярно варенье из фейхоа, также готовят различные напитки и джемы. Большое количество пектина дает возможность готовить на основе ягоды желе и мармелад. Многие кладут фейхоа в овощные и фруктовые салаты, а также в соусы, которые замечательно сочетаются с мясом.
Лучше употреблять фейхоа в свежем виде. Ягоду просто разрезают на две части и небольшой ложкой вынимают мякоть. Свежий продукт обладает отменными вкусовыми качествами и массой полезных свойств. Но есть существенный минус – короткий срок хранения.
Сахар делает фейхоа более калорийной и менее полезной, но зато продлевает ее срок хранения. Плоды можно прокрутить через мясорубку и соединить с сахаром в пропорции 1:1. Такое варенье из фейхоа будет храниться в холодильнике всю зиму.
Как говорилось выше, полезные вещества и мякоти, и в кожице фейхоа. Но из-за специфического вкуса кожицы многие перед употреблением чистят плод. Если кожура в свежем виде вам не по вкусу, ее можно высушить и потом добавлять в чай. В районах произрастания растения сушат его листья и цветы, которые считаются не менее полезными.
Совет
Фейхоа относят к скоропортящимся продуктам. Спелые плоды рекомендуется хранить в прохладном месте не дольше недели, после этого они начинают увядать и терять вкусовые качества. Поэтому не стоит запасаться фейхоа впрок. Если хотите наслаждаться продуктом в свежем виде, покупайте его в небольших количествах.
Употребление в лечебных целях
Помимо вкуснейших блюд, на основе фейхоа готовят лечебные и профилактические средства. Для борьбы с зобом рекомендуется дважды в сутки выпивать чай из листьев растения. Столовую ложку листьев необходимо залить 200-220 мл кипятка и настоять в течение получаса. Для улучшения вкусовых качеств в напиток можно добавить мед. Свежезаваренный чай из листьев и цветков можно пить и при желтухе.
Для профилактики гипотиреоза рекомендуется ежедневно употреблять небольшое количество пюре из фейхоа. Несколько плодов измельчите в блендере. Если вы сладкоежка, смешайте с сахаром. Съедайте по 1 столовой ложке варенья из фейхоа перед основными приемами пищи. Такое же средство рекомендуется принимать и при гипертонии.
При умственных и эмоциональных нагрузках рекомендуется съедать по 4-5 плодов ежедневно. Также справиться со стрессом и улучшить настроение поможет ароматный чай из цветков растения.
Чтобы приготовить средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, смешайте 1 столовую ложку сока фейхоа с 50 мл воды. Такую смесь рекомендуется выпивать раз в день в любое время.
Итак, употребление всего нескольких плодов фейхоа ежедневно приносит огромную пользу организму: улучшает настроение, укрепляет иммунитет, уменьшает риск развития рака, анемии, заболеваний щитовидной железы и т. д. Чтобы избежать каких-либо неприятных последствий, выбирайте только хорошие и целые плоды, обязательно учитывайте противопоказания и не употребляйте фейхоа в чрезмерных количествах.
